四川魔鬼减肥训练营发现，现在的女同学大多数都出现了这种情况，手臂或多或少都有点肉肉的，据四川魔鬼减肥训练营推测可能是男同胞给予的关怀太多，我们广大女同胞一定要对这种破坏我们美的行为说No（2333）
暴瘦减肥训练营：二头肌训练
1.双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手各握住一个5磅重的哑铃，掌心向上。
2.慢慢呼气，手臂弯曲，握住哑铃靠向胸部。吸气，将哑铃放低至三分之一的位置，保持二头肌紧张的状态。
Tips
当你可以达到轻松做10次这个动作时，可以增加哑铃的重量或是放慢动作重复的速度。
暴瘦减肥训练营：三头肌
1.仰卧在地毯或毛巾上，双手握住哑铃，举起哑铃，手心相对，手臂伸直。
2.慢慢吸气，弯曲手肘，随着重量将哑铃降低到你的头部两侧。注意只是前臂运动，上臂保持不动。呼气，将哑铃举起至原位。
Tips
如果你感觉颈部有压力，那么可以围一条小毛巾在颈部下方。
肉肉的手臂会严重的破坏女性的整体曲线，所以我们一定要要有坚持不懈的运动精神，女神计划不是一 天就可以达成的，四川魔鬼减肥训练营给大家推荐的这套动作每天只需十分钟，即使不喜欢运动的女性也可以坚持下来。
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